15分で変わる!パフォーマンスアップ術

新任管理職(マネージャー業務に奮闘中!)

皆さん、日々の業務に追われ、運動不足になっていませんか?

デスクに向かって長時間座り続け、気づけば肩こりや腰痛に悩まされている...そんな経験はありませんか?
現代のオフィスワーカーにとって、健康維持は重要な課題です。
長時間のデスクワークは、身体的な問題だけでなく、ストレス蓄積などの精神的な問題も潜んでいます。

正直なところ、仕事に追われると「体を動かす暇なんてない!」と思ってしまうことがあります。
でも、よく考えてみると、自分の体調が悪くなれば、仕事の生産性も下がってしまうんですよね。

自分自身の生産性が下がると、周りにもよくない雰囲気が伝わり、
チームのモチベーションも低下してしまいます。

心身の健康は、自分やチーム、ひいては会社全体が高いパフォーマンスを発揮し、モチベーションを維持するための基本なのです。

忙しい時こそ効果的!自律神経バランスを整える運動

忙しい時ほど呼吸が浅くなりがちです。これは、心身が緊張して交感神経が優位になっているためです。

交感神経が優位になると、自律神経のバランスが崩れ、心身の不調を引き起こしやすくなります。そのため、忙しい時こそ適度な運動でしっかり呼吸をすることが大切なのです。
適度な運動は自律神経のバランスを整え、脳をリフレッシュさせます。その結果、集中力が高まり、作業効率や生産性が向上するのです。

15分で完了!ストレス解消とリフレッシュのためのオフィスヨガ

そんな中、コクヨマーケティングで実施している、オフィスヨガに参加してみました!


朝のリアルタイム配信とお昼後の録画配信で、週2回オフィスヨガを実施していて、「首肩こりスッキリヨガ」「腰の痛みダル重さ解消ヨガ」など様々なメニューがあります。

最初は少し気恥ずかしさもありましたが、参加してみると驚くほどリフレッシュされました。たった15分程度のセッションでしたが、頭がすっきりして体の調子が良くなったのを感じました。

この経験を踏まえ、チームメンバーにも、ヨガへの参加を積極的に勧めてみました。幸い、数人のメンバーが既に参加を始めており、反応は良いです!

オフィスヨガは会社でできる取り組みなので、日常に運動を取り入れやすく、こうした小さな取り組みでも、続けることで大きな効果が期待できるのではないかと思っています。

健康的な職場づくり:個人とチームの成長のために

こうした取り組みを通じて、健康的に働くことへの意識が高まり、チーム全体のモチベーションも少し向上しているように感じます。
皆さんの会社でも、仕事のパフォーマンスを高めるために、様々な施策を実施されているかと思いますが、運動を取り入れることで、さらなる生産性向上が期待できるかもしれません。

忙しい時期には運動の時間を確保するのが難しかったり、まだまだ課題はたくさんありますが、管理職が率先して健康的な働き方を実践し、チームメンバーをサポートしていくことで、個人もチームも、そして会社全体も成長していけると思うのです。

この挑戦を、楽しみながら続けていきたいですね。

オフィス見学

コクヨ社員が実際に働くオフィス体感いただける「オフィス見学」、オフィスや働き方の課題解決のヒントが満載です。